Версия для печати
Пятница, 27 Март 2015 14:12

Продукты для красоты и здоровья волос

Автор 
Оцените материал
(2 голосов)

По мнению британского специалиста по здоровому питанию Шоны Уилкинсон, красота и здоровье волос зависят вовсе не от состава используемых шампуней и кондиционеров для волос, а от нашего повседневного питания.

Для того чтобы волосы были сияющими и густыми, в свой рацион нужно включать продукты, которые витаминами, омега-3 кислотами, микроэлементами и белками. Вот список наиболее полезных продуктов для волос:

  • лосось - богат омега-3 жирными кислотами;
  • шпинат - содержит витамины В, С, Е, а также железо, кальций, калий, магний;
  • чечевица – богата цинком и белками,
  • сладкий картофель - содержит много бетакаротина;
  • устрицы - являются источником цинка;
  • яйца – богаты биотином и белком;
  • скумбрия – является одним из лидеров по содержанию омега-3 жирных кислот;
  • грецкие орехи – содержат витамин Е и биотин;
  • морковь - содержит витамин А;
  • мясо птицы – является источником качественного белка.

А вот чрезмерная любовь к сладостям, белому хлебу, макаронам, а также увлечение низкокалорийными диетами на состоянии волос сказывается весьма негативно.

Прочитано 2862 раз Последнее изменение Пятница, 27 Март 2015 14:15
загрузка...
Авторизуйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии